¿Te despiertas varias veces por la noche para ir al baño? Podría no ser tu vejiga, sino tu nivel de azúcar en sangre.
Cuando los niveles de glucosa aumentan más de lo normal, el cuerpo busca eliminar el exceso a través de la orina. Los riñones filtran más sangre y extraen líquidos, llenando la vejiga rápidamente. Pero, ¿sabías que ciertas frutas pueden ayudarte a regular estos niveles y dormir toda la noche sin interrupciones?
Aquí te presentamos tres frutas que, gracias a su bajo índice glucémico y propiedades únicas, pueden ser tus aliadas para un sueño reparador:
- Arándanos, fresas y frambuesas:
- Bajo índice glucémico y ricas en antioxidantes.
- Su fibra soluble evita picos de glucosa.
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Ideales para consumir con yogurt natural antes de dormir.
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Manzana con piel:
- Contiene pectina, una fibra que regula la absorción de azúcar.
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Mejor si se combina con mantequilla de maní o canela.
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Kiwi:
- Bajo en azúcar y rico en fibra y serotonina, precursor de la melatonina.
- Favorece un sueño profundo y reduce la irritación vesical.
- Consúmelo 60 a 90 minutos antes de dormir, combinado con proteínas como yogurt o nueces para mayor estabilidad glucémica.
No necesitas vivir con interrupciones nocturnas. ¿Con cuál fruta empezarás hoy?
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